척추(요추)
허리가 자주 뻐근하고 코어가 약하다고 느끼는 분을 위한 요추 안정화 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
허리가 자주 뻐근하거나 다리에 불편감이 있어 일상이 힘드신 분들을 위한 요추 운동 프로그램입니다. 코어 근육 강화, 허리 안정화 훈련, 올바른 척추 정렬 운동을 통해 허리를 단단하게 만들어 드립니다. 일상에서 스스로 실천할 수 있는 자가 운동도 함께 안내합니다.
기대 효과
허리 뻐근함 완화에 도움
코어 근육 강화로 허리 안정성 확보
올바른 척추 정렬 및 자세 유지
구부리기·들어올리기 시 부담 감소
스스로 실천하는 자가 운동 습득
활동 시 자신감 회복
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.