골반
골반 정렬을 바로잡고 안정성을 회복하는 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
골반이 기울거나 비대칭이 생기면 허리·고관절·무릎까지 부담이 이어지기 쉽습니다. 본 프로그램은 골반 주변 근육(엉덩이, 코어, 골반저근)의 균형 잡힌 활성화를 통해 안정성을 회복하고, 좌우 비대칭과 전·후방 기울어짐을 바로잡습니다. 일상 자세와 보행 패턴까지 함께 다듬어 운동 효과가 오래 이어지도록 도와드립니다.
기대 효과
골반 정렬 및 좌우 균형 개선
엉덩이·코어 근력 강화
허리·고관절 부담 감소
보행 시 안정성 향상
골반저근 기능 강화
체형 비대칭 완화에 도움
프로그램 정보
운동 시간
주 2~3회, 회당 50분
대상
골반이 기울거나 비대칭이 느껴지는 분, 좌우 다리 길이 차이나 보행 불균형이 느껴지는 분
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.