무릎
무릎 주변 근력을 키워 안정적인 움직임을 만드는 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
무릎이 자주 시큰하거나 흔들리는 느낌이 있어 활동이 줄어드신 분들을 위한 무릎 운동 프로그램입니다. 무릎 안정성 확보, 허벅지 앞뒤 근력 강화(대퇴사두근·햄스트링), 균형 감각 훈련을 체계적으로 진행합니다. 걷기·계단·앉기 등 일상 동작을 편하게 만드는 것을 목표로 합니다.
기대 효과
무릎 시큰함·부담감 완화에 도움
무릎 주변 근력 강화로 안정성 확보
대퇴사두근·햄스트링 근력 향상
균형 감각 및 안정감 향상
걷기·계단·앉기 동작 편안함
활동량 회복 지원
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.