발·발목
발과 발목의 안정성과 정렬을 회복하는 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
발이 쉽게 피로하거나 발목이 자주 삐끗하시는 분들을 위한 발·발목 운동입니다. 발목 안정성 확보, 발바닥 유연성 회복, 발 안쪽 근육(내재근) 강화, 올바른 보행 패턴 학습을 통해 발과 발목 기능을 만들어 드립니다. 적절한 신발 선택 가이드와 자가 관리 방법도 함께 안내합니다.
기대 효과
발·발목 불편감 완화에 도움
발목 안정성 회복
발바닥 유연성 개선
발 안쪽 근력 강화로 아치 지지력 향상
보행 패턴 개선 및 균형 감각 향상
스스로 실천하는 자가 관리 습득
프로그램 정보
운동 시간
주 2~3회, 회당 40~50분
대상
발·발목 정렬이 무너졌거나 자주 피로감을 느끼시는 분, 발목을 자주 삐끗하시는 분
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.