목(경추)
목·어깨가 자주 뻐근하고 거북목이 신경 쓰이는 분을 위한 경추 재활 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
장시간 앉은 자세, 스마트폰·컴퓨터 사용 등으로 목이 뻐근하고 무거움을 자주 느끼시는 분들을 위한 운동 프로그램입니다. 경추 주변의 깊은 안정화 근육(심부 굴곡근)을 강화하고, 굳어진 부위의 가동 범위를 회복하여 바른 자세를 만들어 드립니다. 일상생활에서 실천할 수 있는 자세 습관도 함께 안내해 목·어깨를 편안하게 유지하도록 돕습니다.
기대 효과
목·어깨 뻐근함 완화에 도움
경추 가동 범위 회복
바른 목·어깨 자세 유지
심부 안정화 근육 강화
장시간 앉은 자세로 인한 피로 관리
올바른 자세 습관 형성
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.