시니어 건강관리 운동 프로그램
과학적 체력 평가를 기반으로 시니어의 건강 유지·향상에 특화된 운동을 개인별 맞춤으로 제공합니다. 전문가와 함께 안전하고 효과적인 운동을 시작하세요.
시니어 근력 및 골밀도 향상 운동
근육량과 뼈 건강을 함께 챙겨 활기찬 일상을 돕는 운동
주 2~3회, 회당 50분
근력 유지 및 향상 지원하체·코어 안정성 강화뼈 건강 및 골밀도 유지에 도움
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시니어 심폐 지구력 향상 운동
심장·폐 기능을 안전하게 키워 오래 활동할 수 있도록 돕는 운동
주 2~3회, 회당 50분
심폐 지구력 향상 지원일상 활동 시 피로감 감소걷기 지속 시간 증가
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시니어 밸런스 낙상 예방 운동
균형 감각과 하지 근력을 함께 키워 안정적으로 걷는 운동
주 2~3회, 회당 50분
균형 감각 향상 지원하체 근력 및 발목 안정성 강화반응 속도와 민첩성 유지
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시니어 인지활동·두뇌자극 운동
운동과 두뇌 자극을 결합해 인지기능을 함께 관리하는 운동
주 2~3회, 회당 50분
기억력 및 집중력 유지 지원반응 속도와 판단력 유지이중과제 수행 능력 향상
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시니어 보행교정 운동
안정적이고 자연스러운 걸음걸이를 만들어 드리는 운동
주 2~3회, 회당 50분
보행 속도와 안정성 향상 지원보폭 및 발 디딤 패턴 개선하지 관절 가동 범위 확보
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시니어 체형 및 자세교정 운동
굽은 등·기울어진 체형을 펴고 바른 자세를 회복하는 운동
주 2~3회, 회당 50분
굽은 등·어깨 말림 완화 지원자세 유지 근력 강화골반 정렬 및 코어 안정성 향상
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