시니어 체형 및 자세교정 운동
굽은 등·기울어진 체형을 펴고 바른 자세를 회복하는 운동
운동 시연 영상
프로그램 소개
나이가 들면서 굽은 등, 어깨 말림, 골반 기울어짐, 목·허리 부담 등 자세 변화가 나타날 수 있습니다. 본 프로그램은 약해진 자세 유지 근육을 강화하고, 굳어진 부위를 부드럽게 움직이며, 바른 정렬을 익히는 데 초점을 둔 운동 프로그램입니다. 일상생활에서 바른 자세를 오래 유지할 수 있도록 호흡, 코어 안정화, 어깨·골반 정렬 운동을 함께 제공합니다.
기대 효과
굽은 등·어깨 말림 완화 지원
자세 유지 근력 강화
골반 정렬 및 코어 안정성 향상
허리·목 부담 감소에 도움
호흡과 움직임의 편안함 향상
체형에 대한 자신감 회복
프로그램 정보
운동 시간
주 2~3회, 회당 50분
대상
등이 굽거나 어깨가 말려 보이는 시니어, 오래 앉거나 서 있을 때 자세가 무너지는 분, 바른 체형 관리를 원하는 분
본 센터는 의료기관이 아니며, 질환의 진단·치료·처방을 제공하지 않습니다. 모든 프로그램은 시니어의 근력·균형감각·보행 안정성 등 일상 움직임 향상을 돕기 위한 운동 지도 서비스입니다. 통증, 수술 이력, 만성질환, 어지럼증 등이 있으신 경우 참여 전 의료진과 상담하시기를 권장합니다.